Các bài tập giúp nam giới chữa xuất tinh sớm hiệu quả

Top 5 địa chỉ khám nam khoa uy tín tại Hà Nội

Hiện nay, có rất nhiều phương pháp chữa xuất tinh sớm, trong đó bạn có thể tự áp dụng chữa xuất tinh sớm bằng các bài tập cũng phát huy tác dụng rất tốt.

Các bài tập giúp nam giới chữa xuất tinh sớm hiệu quả

Có nhiều bài tập chữa xuất tinh sớm mà bạn có thể áp dụng. Trong bài viết dưới đây, chuyên gia của phòng khám đa khoa Hưng Thịnh xin phổ biến tới các bạn 2 bài tập cơ bản giúp chữa xuất tinh sớm:

Bài tập kegel giúp chữa xuất tinh sớm

Tác dụng của bài tập này đó là làm tăng cường sức khỏe nhóm cơ mu cụt, giúp nam giới kiểm soát tình trạng xuất tinh sớm và duy trì phong độ phái mạnh trong chuyện phòng the.

Kegel đòi hỏi một liệu trình tập luyện tốt, tốt nhất bạn nên tập hàng ngày để đạt hiệu quả tối đa. Cụ thể liệu trình tập luyện như sau:

Bước 1: Làm ấm

Siết chặt cơ mu cụt trong 3 giây rồi thả lỏng, sau đó lại siết chặt (Điều khiển quá trình này bằng trí não)

Lặp lại hành động này 4 lần

Nghỉ khoảng 10s rồi chuyển sang bước thứ 2

Bước 2: Tăng tốc

Siết chặt cơ mu cụt trong 1s, thả lỏng, rồi lại siết chặt

Lặp lại hành động này 10 lần

Nghỉ khoảng 10s rồi chuyển sang bước 3

Bước 3: Củng cố

Siết chặt cơ mu cụt trong vòng 8s, thả lỏng 4s rồi lại siết chặt

Lặp lại động tác này 4 lần

Toàn bộ bài tập diễn ra trong khoảng 112s (gần 2 phút), duy trì bài tập hàng ngày. Bạn cũng có thể lặp lại bài tập khoảng 3-4 lần/ ngày.

Một số điều lưu ý khi tập bài tập kegel

- Duy trì hơi thở đều đặn, việc ngắt quãng nhịp thở sẽ tạo hiệu ứng không tốt trong quá trình tập

- Tốt nhất nên tập lúc bàng quang trống rỗng, không có nước tiểu

- Trong lúc tập, có thể bạn thấy bị cương cứng nhưng đây là tình trạng hoàn toàn bình thường

- Tập luyện đều đặn hàng ngày để có kết quả tốt nhất.

Có thể bạn quan tâm:

--o-> Bệnh liệt dương triệu chứng cách điều trị hiệu quả

Bài tập kích thích dương vật và làm chủ cảm giác

Tác dụng của bài tập này là làm giảm sự kích thích của bạn, làm bạn chủ động hơn trong việc kiểm soát xuất tinh sớm khi đang trong giai đoạn “cao trào” của quá trình hưng phấn. Như vậy, bạn có thể tận hưởng cảm giác khoái cảm thay vì phải kiềm chế nó.

Các bước tập luyện như sau:

Bước 1: Tập trung vào cảm giác của bộ phận sinh dục

Tạo sự kích thích cho dương vật từ nhanh cho đến chậm trong không gian yên tĩnh, không bị quấy rầy. Tập trung vào khoái cảm xuất phát của “cậu bé”. Trong quá trình tập, bạn nên lưu tâm những thời điểm cực khoái mà chưa đến thời điểm xuất tinh, thả lỏng cơ thể và tận hưởng khoái cảm đó. Bạn cố gắng giữ không để xuất tinh thì sẽ tốt hơn rất nhiều.

Bước 2: Kích thích dương vật theo phương pháp “ngừng- bắt đầu”

Bạn thực hiện lại bước 1. Tuy nhiên, khi đến gần cảm giác cực khoái, bạn dừng lại vài giây sao cho không ảnh hưởng đến độ cương của dương vật. Thời gian dừng lại chỉ đủ để cảm giác hưng phấn của bạn trùng xuống chút ít.

Lặp lại hành động này 3 lần tương tự như trên, sau đó bạn thực hiện thêm lần thứ 4 với tốc độ tùy ý theo khả năng của bạn.

Bước 3: Kích thích dương vật theo phương pháp “ngừng- bắt đầu” trong trạng thái “ướt”

Bạn thực hiện bài tập theo bước thứ 2 liên tục trong 2-3 ngày cho đến khi bạn quen với cảm giác trước khi đạt cực khoái và bắt đầu cảm thấy có thể kiểm soát được.

Giai đoạn này, bạn thực hiện thêm bước kích thích dương vật dưới vòi hoa sen hoặc xà bông thơm. Xà bông thơm giúp bạn tăng cảm giác kích thích hơn rất nhiều.

Bước 4: Kích thích dương vật theo phương pháp “nhanh- chậm”

Bạn vẫn thực hiện bài tập “ngừng- bắt đầu” như trên trong phòng tắm hoặc một chỗ yên tĩnh nào đó, có sử dụng thêm chất bôi trơn. Tuy nhiên, lần này không giống như những lần trước, khi gần đạt đến cực khoái, bạn không dừng lại mà vẫn tiếp tục kích thích từ từ.

Có thể lần đầu bạn vẫn chưa quen và phải dừng lại, thực hiện một vài lần bạn sẽ thấy quen.

Bước 5: Cách giữ sự hưng phấn

Đây là bước cuối cùng trong quy trình tập luyện. Bước này giúp bạn kiểm soát được tình trạng xuất tinh sớm khi đang trong giai đoạn khoái cảm. Bạn nên cân bằng cảm giác để giữ mức kích thích ở mức trung bình, không đi quá xa cũng không dừng lại ở mức quá ngắn để kiểm soát xuất tinh sớm một cách hiệu quả nhất, đảm bảo trọn vẹn “cuộc yêu”.

Một số lưu ý khi thực hiện bài tập bài tập kích thích dương vật

- Tạo tâm lý thoải mái, tự nhiên nhất, tránh sự gò bó, căng thẳng

- Tập luyện thường xuyên, đều đặn

- Không được nản chí mà phải quyết tâm và kiên trì thì mới mong có kết quả

- Thực hiện tập luyện một cách khoa học, bài bản

Chữa xuất tinh sớm không phải chỉ trong ngày một, ngày hai là có thể khỏi mà đòi hỏi cần có thời gian, sự kiên trì và cố gắng. Đừng mang tâm lý e ngại hay tự ti mà nên thẳng thắn đối diện với những “điểm yếu” của bản thân để có cách khắc phục tốt nhất. Hạnh phúc hôn nhân phụ thuộc một phần rất lớn vào những phút thăng hoa chốn “phòng the”. Mọi thắc mắc, bạn vui lòng liên hệ theo số máy 0395.456.294 hoặc 0395.456.294 các chuyên gia khám nam khoa sắn sàng tư vấn miễn phí.